Por: MEG / Maestra espiritual
Esta habilidad implica aceptar la realidad tal como se presenta, lo cual transforma nuestra perspectiva, fortalece nuestro bienestar emocional y nos ofrece recursos para seguir adelante con confianza y serenidad.
L a aceptación es todo menos resignación. No se trata de rendirse o de considerar que la vida “nos paró” o “ya no podemos hacer nada,” sino de dejar de pelear con lo que está sucediendo y reconocer sinceramente cuáles son las opciones disponibles en el presente. La resistencia a aceptar lo que es consume una energía valiosa y genera frustración. El problema está en la expectativa de que las cosas deberían ser de otra forma y la negativa a fluir con los hechos actuales.
La mente humana tiende a estar atrapada en el pasado o en la preocupación por el futuro, lo que impide concentrarse en el único instante real: el ahora. Saber aceptar sin juicio permite vivir el presente con más plenitud y tomar decisiones desde un lugar pacífico y consciente.
Fluir con lo inevitable
El concepto de fluir se relaciona directamente con la colaboración con lo inevitable, algo que en todas las etapas de la vida es crucial. Por ejemplo, aceptar los cambios naturales del cuerpo al ser persona mayor, como el declive físico o nuevas limitaciones, sin sentir que “algo está mal.” Esta aceptación es un acto profundo de amor propio y cuidado consciente.
Soltemos el miedo a perder el control, ese miedo que nos mantiene en resistencia constante. Al abandonar la ilusión de control absoluto y abrirnos a la vida tal como llega, crecemos en sabiduría y paz interior.
Estrategias para vivir con aceptación consciente
- Volver al cuerpo y al presente: Colocar la mano izquierda en el pecho y la derecha en el ombligo, respirar profundamente y conectar con el momento es una práctica sencilla para regresar al centro cuando nos invade la ansiedad o el sufrimiento.
- Observar sin cambiar: Aprender a reconocer las emociones sin tratar de reprimirlas ni justificarlas. Solo sentir el malestar o la angustia y aceptarlos permite desplazar la resistencia y abrir la puerta a la transformación.
- Distinguir entre sentimientos y creencias: La diferencia radica en cómo interpretamos el sentimiento; por ejemplo, estar cansado sería un simple sentimiento, pero sentirse mal por estar cansado es una creencia que añade sufrimiento.
- Soltar el control: Confiar en que todo tiene sentido, aunque no se entienda totalmente, y pedir dirección desde nuestro interior o espiritualidad para avanzar sin miedo.
- Mover el cuerpo: Bailar, tararear o simplemente moverse para liberar tensiones y acompañar el proceso emocional es esencial para no quedar atrapados en la inmovilidad del pensamiento.
El autocuidado es un acto fundamental de amor hacia uno mismo que también beneficia a quienes nos rodean. No depender emocionalmente del reconocimiento externo ni buscar con desesperación la validación de otros libera al ser humano para vivir en autenticidad. Esta autonomía emocional es particularmente relevante en la tercera edad, donde pueden aumentar las preocupaciones sobre la dependencia, el cuidado y la soledad.
Al llegar a esta etapa de la vida, MEG comparte su experiencia personal: el valor de aceptar quién es hoy, con sus limitaciones y fortalezas, sin pretender ser otra persona para encajar o ser aceptada por los demás. Esta autenticidad es una fuente de felicidad y crecimiento interior.
La idea es vivir sin miedo al juicio externo ni necesidad de aprobación, entendiendo que cada persona tiene su propio camino y sus respuestas.
Hablemos de la inevitabilidad de las pérdidas —de salud, de seres queridos, de oportunidades— y la importancia de comprender la impermanencia como parte fundamental de la existencia. La vida es un proceso que incluye el duelo y el aprendizaje a partir de las experiencias duras. Resignarse al sufrimiento o enfrentar la vida con amargura solo prolonga la desesperación. Se resalta la importancia de la reflexión y la aceptación para convertir el dolor en sabiduría, evitando quedar atrapados en el sufrimiento porque “no fue justo” o porque no se cumplió alguna expectativa. La experiencia de vida aporta la enseñanza de escuchar a nuestro cuerpo y mente para no sobrecargarnos. No ignoremos señales de alerta (una caída, un dolor), pueden ser una forma de resistencia y obstinación que sólo prolonga el sufrimiento.
La conexión con la espiritualidad y la fe
La fe —sea entendida como conexión con la divinidad o con la fuerza interior— es esencial para soltar el control y confiar en el proceso de la vida. Este vínculo espiritual permite mantener la calma frente a la incertidumbre, encontrar sentido en los retos y crecer incluso en el caos.
Incorporar pequeñas prácticas para estar más presentes y conscientes, como el ejercicio de colocar las manos en el cuerpo y centrarse en el momento, contribuye a desarrollar la sabiduría de vivir desde el ahora. Esto reduce la ansiedad, las expectativas frustradas y el sufrimiento innecesario.
La sabiduría de la tercera edad
Esta etapa es la de la sabiduría y la plenitud, en la que la vida puede florecer aún en medio de las dificultades. El desafío es aceptar nuestro diseño actual, con todas sus imperfecciones, y encontrar en ello paz y gozo.
La aceptación profunda nos hace conscientes de que todo es impermanente, que nada permanece igual y que el valor está en vivir plenamente cada instante con amor y conciencia.
Vivir con lo que es no es simplemente tolerar la realidad, sino abrazarla con conciencia y compasión. Esta actitud nos libera del sufrimiento causado por la resistencia y nos abre a un estado de paz que solo la sabiduría derivada de la experiencia puede otorgar.
Vivamos de una manera más auténtica, basada en el amor propio, la aceptación consciente y el fluir con la vida, especialmente importante en la tercera edad, donde los cambios son inevitables y significativos.
